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    Cómo dejar de roncar

    Cómo dejar de roncar

    Qué puedes hacer para dejar de roncar

    Para reducir tus ronquidos, es importante llevar a cabo una serie de acciones y cambios de hábitos que te ayudarán poco a poco a conseguirlo, consiguiendo asi dormir mejor, disfrutar de un sueño más reparador y mejorar tu salud.

    Aquí te expongo 9 consejos útiles respecto a tus hábitos que pueden ayudarte a dejar de roncar.

    Aquí te expongo 9 consejos útiles para dejar de roncar

    • No bebas alcohol: especialmente entre 4 y 5 horas antes de irte a dormir. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de tu garganta, lo cual produce ronquidos.
    • Pierde peso: si has notado que aumentaste de peso y con ello, tus ronquidos, bajar de peso podría ayudarte a roncar menos. Si subiste de peso en el área del cuello, podrías notar que el ronquido aumenta. Las personas delgadas también roncan, así que este consejo sólo se aplica si has notado un cambio de peso coincidiendo con el aumento en el ronquido.
    • Descansa bien: no dormir suficiente, trabajar muchas horas, etc., puede causar que estés exhausto y que cuando duermas los músculos se relajen tanto que produzcan los ronquidos. Llevar buenos hábitos de sueño es clave.
    • Presta atención a tu nariz: si se tapa con frecuencia, puede ocasionarte que ronques. Por eso, darte una ducha caliente antes de dormir, o hidratar tus fosas nasales con agua salina, puede ayudarte. Las bandas que se pegan en el tabique nasal por fuera para abrir las fosas nasales también podrían beneficiarte y ayudarte a tener menos ronquidos.
    • Hidrátate bien: toma bastante agua, esto evitará que las secreciones de tu nariz se hagan más espesas, lo cual puede causar ronquidos.
    • Considera tus almohadas. ¿Hace cuánto las tienes? ¿Padeces de alergias? Los ácaros pueden causar alergias que contribuyen a roncar. También, dormir con mascotas puede irritar tus vías respiratorias y producir ronquidos. Lava tus almohadas o reemplázalas mínimo cada seis meses. Te ayudará a dormir mejor. 
    • Acuéstate de lado, ya sea del derecho o izquierdo, evitando asi que la lengua se vaya hacia atrás.
    • Adopta un posición fetal para que ayude a la columna vertebral.
    • Para finalizar y sin lugar a dudas el remedio más eficaz contra los ronquido es la férula Roncofer. Hablamos del dispositivo con más repercusión en el campo para dejar de roncar. Su funcionamiento simple a la vez que de eficacia probada e inmediata retiene la lengua durante el sueño, evitando que se retraiga y obstruya las vías aéreas superiores.


    ¿Por que las férulas Roncofer son la solución definitiva a los ronquidos?

    • Gracias a su diseño mejorado la férula de Roncofer no tiene nada que ver con otras férulas convencionales que actualmente se comercializan. Estas férulas son incomodas, suelen hacer daño a la lengua o mandíbula y por lo general tienen mas inconvenientes en su uso que beneficios. Gracias a su ingenioso sistema las férulas de Roncofer logran mantener tu lengua sujeta sin producir ninguna molestia, entrenándola en el proceso y consiguiendo en algunos casos pasado un tiempo que la persona no ronque aun no haciendo uso de ella. 
    • Los materiales usados en la elaboración de las férulas Roncofer logran que por un precio razonable consigamos un producto duradero, de calidad y adaptable a todas las bocas evitando así que nos produzca cualquier molestia. Algo hasta hace poco impensable debido a los tamaños genéricos que ofrecían los productos de funcionalidad similar.
    • Gracias a que las férulas Roncofer son adaptables a cada boca conseguimos traer un producto que antes se tenia que hacer por encargo, a todos los públicos y sin necesidad de un gran desembolso.
    • La férula Roncofer es un producto diseñado y testado por otorrinolaringólogos y protésicos quienes garantizan su eficacia inmediata y sin efectos secundarios. Testimonios que avalan su eficacia.

     

    Comentarios
    14/11/2017 12:37
    La salivacion y las arcadas desaparecen en unos días, a mí me ha salvado la vida puesto que duermo fenomenal.
    14/11/2017 12:46
    Presentación e instrucciones del producto correctas. Siguiendo los pasos se amolda perfectamente a la dentadura y queda fijada durante toda la noche. En los primeros usos cuesta acostumbrarse  a tragar saliva y no resulta cómodo.  Alternaba unas horas con el dispositivo y otras sin el (a juzgar por el castañeteo de mi mujer se reanudaban los ronquidos). Ahora ya duermo toda la noche con el dispositivo y funciona.
    14/11/2017 12:49
    A mi me ha funcionado. Es la segunda férula que compro, y este es de buena calidad. Fue fácil de adaptar a mi dentadura. El usarlo ya es cosa de cada uno...cuesta acostumbrarse, pero si te acostumbras seguro que no roncas. Poco a poco.... Depende del día lo aguanto toda la noche o no... pero algo es algo. Si eres de lo que roncas con la boca cerrada...esto funciona.
    13/02/2018 21:37
    Pues sinceramente jamas he sufrido de ronquidos pero mi madre vaya que si, ella busco y busco metodos se acostaba de maneras distintas y nunca dabamos con la solucion o eran solo soluciones temporales sin embargo buscamos hasta que dimos con la solucion en http://dejarderoncarhoy.com/ fue un proceso paulatino de varias semanas pero en la actualidad mi mama ya no ronca son ejercicios sencillos y comodos que sirven para poder dejar de roncar y conciliar un mejor sueño
    29/03/2018 21:55
    Hola! muy buen post, si me lo permiten para mi será un placer brindar un aporte el cual es compartir con todos ustedes lo que para mi fue una solucion muy sencilla a este problema tan incomodo, es incomodo ya que no solo afecta a la persona que este durmiendo contigo, si no que a veces es tan fuerte que hasta tu mismo ronquido te despierta y de verdad que no hay nada mas desagradable que eso... En mi caso duermo solo y eso me pasaba varias veces y de verdad que era toda una pesadilla, hasta que conoci esta web http://bit.ly/SinRonquidosHoy donde dan varias soluciones para acabar con esto de una vez por todas
    29/03/2018 22:45
    Buenas! al igual que Carlos tambien tuve la oportunidad de visitar esa web que él menciona y definitivamente se trata de un articulo muy bien elaborado, bastante detallado, simplemente no deja nada por fuera! desde que lei esa pagina entendi el porqué de mi problema de ronquido pero mejor que la explicación del porqué se genera los ronquidos es la explicación de como solucionarlos! Simplemente una maravilla, definitivamente apoyo a Carlos en su comentario y al igual que el recomiendo mucho esa web
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